مـنـتــديـآت حـيـث آلآبــدآع ®
| |~

غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت حـيث الابداع | |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

| |~
مـنـتــديـآت حـيـث آلآبــدآع ®
| |~

غْـِـِـِيْـِـِـِر مُـِـِـِسَـِـِـِِجَـِـِـِل

لأنـنـآ نـعـشـقِ التـميز والـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ يشرفنـآ إنـظمـآمڪ معنـآ فيـﮯ مـنـتـديـآت حـيث الابداع | |

أثبـت تـوآجُـِدڪ و ڪـטּ مـטּ [ الـِمُـِمَـِيّـزِيْـטּ ..!

لـِڪي تـسـتـطـيـع أن تُـِتْـِِבـفَـِنَـِـِا [ بـِ موآضيعـڪ ومشارڪاتـڪ معنـِـِـِآ ]

| |~
مـنـتــديـآت حـيـث آلآبــدآع ®
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.
مـنـتــديـآت حـيـث آلآبــدآع ®

~][ ڷبُى رۈـפـڪَ يًـآ زائر نورتـہ مـُنتديآإت حـيـث آلآبــدآع ® .~
 
الرئيسيةالرئيسية  أحدث الصورأحدث الصور  التسجيلالتسجيل  دخول  صفحه الاعلانات المجانيه  
          
مواضيع مماثلة
.
 


رسائل العيد
» دورة لتعلم اللغة الإنجليزية من المنزل يقدمها مدرس إنجليزي الأصلتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالسبت أبريل 21, 2012 5:45 am من طرف » منتدى وشاح الخجلتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مارس 29, 2012 1:22 pm من طرف » توصيات الأسهم السعودية:تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد مايو 29, 2011 4:08 am من طرف » توصيات السوق السعودىتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالسبت مايو 21, 2011 9:16 am من طرف » توصيات للأسهم المصريةتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء أبريل 27, 2011 4:48 am من طرف » توصيات الأسهم السعودية عبر الجوالتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد أبريل 24, 2011 6:38 am من طرف » التوصيات اللحظية المضاربية للسوق السعودىتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالثلاثاء أبريل 05, 2011 6:09 am من طرف » توصيات الأسهم السعودية عبر الجوالتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد مارس 20, 2011 8:14 am من طرف » توصيات الفور. عبر الجوالتمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالخميس مارس 03, 2011 6:46 am من طرف » توصيات الفور. عبر الجوال2011تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأربعاء فبراير 23, 2011 1:11 am من طرف

شاطر | 
 

 تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق اذهب الى الأسفل 
Bookmark and Share
https://i.servimg.com/u/f32/14/92/52/01/ououoo16.png الموضوعالأصلي : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  المصدر : منتديات حي الابداع  الكاتب:  aoussouti
aoussouti
aoussouti

معلومات الاتصال

معلومات العضو
عدد المساهمات : 70
تاريخ التسجيل : 14/05/2010

مُساهمةموضوع: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد مايو 16, 2010 11:28 am





تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر


تمارين تحميك من أمراض الكمبيوتر بإذن الله تعالىتمارينايروب. بسيطة وأنت
جالس أمام مكتبك تقيك من ب الشد العضلي الذي ينشأ عنالاستخدام الطويل
للكمبيوتر الشخصي، والذي لا يقتصر على مدمني تصفح الإنترنت فقط،فالمشكلات
الحقيقية التي يسببها الاستخدام المطول والسيء للوحة المفاتيح، مثلإصابات
الشد العضلي المتكرر وآلام عظمة الرسغ، في تزايد مستمر.

لكن بتوفير وقتمستقطع من آن إلى أخر وباتباع التمارين التي نقدمها لك اليوم
وأنت أمام مكتبك،يمكنك تفادي حدوث تلف خطير في العضلات والأوتار خلال
الأيام الطوال التي تقضيهاأمام الكمبيوتر.


تمرين للعنق والكتفين:
حافظ على مستوى كتفيك الطبيعي ثمالتفت بأذنك اليسرى في اتجاه كتفك الأيسر
ثم بالإذن في اتجاه الكتف الأيمن .. قمبأداء التمرين ورأسك مائل إلى الخلف
ثم وهو مائل إلى الأمام.



تمرينللذراعين والظهر:
اعقد يديك خلف رأسك على أن تكون راحتا اليدين بمواجهة السقف ثممدد عمودك
الفقري إلى أعلى بقدر استطاعتك.



تمرين للعنق:
ضع أصابعكعلى ذقنك ثم اضغط عليها بلطف إلى الخلف والى الأعلى، ثم حرك
أصابعك ومدد عنقك إلىالأمام.



تمرين للذراعين والرسغين والكتفين:
اعقد يديك خلف ظهرك ثمارفعهما إلى أعلى بعيداً عن جسمك مع تقوس الظهر إلى
الأمام
توقيع
aoussouti

الاعلانات :

Bookmark and Share
https://i.servimg.com/u/f32/14/92/52/01/ououoo16.png الموضوعالأصلي : تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر  المصدر : منتديات حي الابداع  الكاتب:  الراقي~
الراقي~
الراقي~


تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر A7tajk-e35b0b6c60
معلومات الاتصال
http://hhhh.techno-zone.net
معلومات العضو
عدد المساهمات : 933
تاريخ التسجيل : 24/02/2010

مُساهمةموضوع: رد: تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر   تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر Emptyالأحد مايو 16, 2010 11:51 am





مشكووووووووووووووووووور :oops:
توقيع
الراقي~

الاعلانات :

 

تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

استعرض الموضوع التالي استعرض الموضوع السابق الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
مواقع النشر (المفضلة)



تعديل الكلمات الدلالية
الكلمات الدلالية (Tags)
لا يوجد

*=== (( ما يلفظ من قول إلا لديه رقيب عتيد )) ===*


صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
مـنـتــديـآت حـيـث آلآبــدآع ® ::  منتديات المرأة والإسره :: طب الاعشاب - الطب والصحه - اطباق رئيسيه - اكلات جديده - حلويات - معجنات - عصيرات-